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瑜伽是一项安妥通盘年纪和体能水平的瓦解，尤其安妥初学者。它不仅能增强身体柔韧性和力量，还能匡助裁减情态、升迁专注力。以下是几个安妥初学者的基础瑜伽当作，匡助你开启瑜伽之旅。 1. **山式（Tadasana）** 九州自然館 立正，双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀分别在双脚上。挺直脊柱，肩膀裁减，目视前列。这个当作有助于改善身形，培养身体均衡感。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。交流几次，不错纯真